当地震来临时如何科学避险？从预警信号到躲避姿势全流程科普指南-纤凝网

这是一份关于地震避险的全流程科学指南，从预警信号到躲避姿势，力求清晰、实用、科学：

地震避险全流程科学指南：从预警到安全

地震是破坏力极强的自然灾害，掌握科学避险方法至关重要。本指南将按照时间线，从预警信号到震后行动，详细说明每一步骤。

一、震前准备：未雨绸缪，提高生存几率 了解地震风险：

查询你所在地区的地震风险等级和历史地震情况。
了解你居住和工作建筑物的抗震设防烈度（如果可能）。

制定家庭应急预案：

集合点： 确定震后家庭成员的户外安全集合点（远离建筑物、树木、电线杆等）。
沟通方式： 约定震后失联情况下的紧急联络人（最好是不在震区的亲友）和备用联系方式。
分工： 明确家庭成员在紧急情况下的分工（如关闭水电燃气阀门、照顾老人孩子等）。
演练： 定期进行家庭地震演练，熟悉避险流程和集合点。

准备应急包：

必需品： 至少够3天的饮用水（每人每天4升）、不易腐烂的食物、急救药品、常用药品、手电筒及备用电池、口哨、多功能刀、现金零钱、重要文件复印件（身份证、户口本、保险单等）。
其他物品： 备用眼镜、卫生用品、婴儿用品（如有）、宠物用品（如有）、备用手机充电宝（太阳能或手摇式）、便携收音机、备用衣物、保暖毯、N95口罩、湿巾。
存放： 放在家中和车内易于取用的位置，并告知所有家庭成员。

加固家居环境：

固定家具： 将高大、沉重的家具（如书架、衣柜、冰箱、电视）用L型支架或螺栓固定在墙体承重结构上，防止倾倒。
悬挂物： 将沉重的悬挂物（如画框、镜子、灯具）移离床铺、沙发等经常停留位置，或确保安装牢固。
危险品： 将易燃易爆品（如清洁剂、油漆、煤气罐）存放在安全稳固的位置，远离火源。确保燃气管道和阀门状态良好。
逃生通道： 保持门口、走廊等逃生通道畅通无阻，不要堆放杂物。

二、地震预警：抓住黄金避险时间

什么是地震预警？
- 地震预警不是预报，而是在地震已经发生、破坏性地震波（S波）到达之前，利用传播速度更快的电磁波（P波）提前几秒到几十秒发出警报。
- 时间长短取决于你距离震源的远近。离震中越远，预警时间可能越长。
预警信号来源：
- 官方预警系统： 国家或地方地震部门通过电视、广播、手机APP（如中国地震预警网APP）、专用预警终端、社区大喇叭等发布。警报通常包含倒计时和预估烈度。
- 自然预警： 有时会先感觉到轻微晃动（P波到达），这是大地震即将到来的强烈信号。切勿犹豫！
听到/看到预警信号后（或感知到轻微晃动）立即行动：
- 保持冷静！ 恐慌会阻碍思考和行动。
- 立即采取避险姿势！ 不要等待确认，不要试图跑很长的距离（除非你就在门口且门外是开阔地）。接下来的几秒到几十秒至关重要。

三、震时避险：保护生命的关键时刻

遵循 “伏地、遮挡、抓牢” 的核心原则！这是目前国际公认最有效的室内避险方法。

室内避险：

立即行动： 在预警倒计时结束前或感到晃动时，迅速采取行动。
寻找最佳躲避点：
- 首选： 坚固的桌子、写字台、茶几等家具下方。如果家具不够坚固，靠近它也能提供一定遮挡。
- 次选： 室内承重墙的墙角（承重墙通常更厚实坚固），或低矮、稳固的家具旁（如沙发旁），身体蜷缩，面向承重墙或家具。
- 远离危险区域：
  - 窗户、玻璃门、镜子、玻璃隔断（防止被飞溅玻璃划伤）。
  - 外墙（可能倒塌）。
  - 吊灯、吊顶、吊扇、高大家具（可能坠落或倾倒）。
  - 厨房（有明火、刀具、易碎品、家电）。
  - 电梯（绝对不要使用！）。
  - 门口（除非是老式砖木结构房屋，现代建筑门口并不比其它地方更安全，且门可能剧烈摆动伤人）。
采取正确姿势：
- 伏地： 迅速蹲下或趴下，降低重心，防止摔倒。
- 遮挡： 用手臂或手边的物品（如坐垫、枕头、书本）保护住头部和颈部。这是防止头部被坠落物砸伤的关键！
- 抓牢： 紧紧抓住你躲避的家具（如桌腿），直到震动完全停止。地震晃动可能非常剧烈，抓牢能防止你被甩离相对安全的区域。
- 蜷缩身体： 尽量将身体蜷缩成球状，减少被击中的面积。
特殊场景：
- 床上： 留在床上，用枕头护住头颈。床垫侧面也能提供一定保护。不要试图下床走动，黑暗中易被杂物绊倒。
- 轮椅使用者： 锁死轮椅刹车，用双臂护住头颈，利用轮椅靠背或坐垫遮挡。
- 公共场所（商场、影院、体育馆）： 迅速蹲在座椅下方或趴下，护住头颈。远离货架、展柜、悬挂物。绝对不要涌向出口！ 听从工作人员指挥。
- 教室： 迅速蹲在课桌下方，抓牢桌腿，护住头颈。听从老师指挥。
- 电梯： 如果被困，立即按下所有楼层按钮，一旦停下尽快离开。如果未运行，绝对不要进入。

室外避险：

远离建筑物： 迅速跑到远离建筑物、围墙、玻璃幕墙、广告牌、路灯、电线杆、大树、天桥、立交桥的开阔地带。
保护头部： 蹲下或趴下，用手或包护住头颈。
注意脚下： 警惕地面裂缝、塌陷以及滚石（在山区）。
远离危险区域： 避开加油站、化工厂、堤坝、河岸、陡坡等危险区域。
开车时：
- 尽快在确保安全的前提下（注意前后车辆）减速靠边停车，避开高架桥下、隧道口、电线杆、大树旁、大型广告牌下。
- 留在车内，系好安全带，用手护住头颈。车辆能提供一定保护。
- 震动停止后，观察周围环境再谨慎驶离，注意道路损坏情况。

四、震动停止后：安全撤离与初步应对 保持冷静，评估环境：

震动完全停止后，不要立即起身奔跑。先观察周围环境，确认是否有坠落物、结构损坏、火灾、煤气泄漏等二次危险。
注意是否有余震。

安全撤离：

如果建筑物结构看起来稳固：
- 小心打开房门（注意门框是否变形），观察楼道情况。
- 穿上结实的鞋子，防止被碎玻璃或杂物扎伤。
- 带上应急包（如果就在手边且安全）。
- 不要使用电梯！ 永远走楼梯。
- 弯腰低头，用背包或手臂护住头颈，快速但不奔跑地沿楼梯撤离。
- 注意楼梯是否有损坏。
如果被困：
- 保持冷静，保存体力。
- 用手电筒或敲击管道、墙壁发出求救信号（国际通用SOS信号：三短、三长、三短）。
- 不要大喊大叫（消耗体力且易吸入粉尘），等待救援人员靠近时再呼救。
- 用湿布捂住口鼻防尘。
- 避免点燃明火（可能有燃气泄漏）。

到达安全地带：

前往预先设定的开阔、安全的户外集合点。
远离建筑物、电线、树木等危险物。

检查伤情与互助：

检查自己和周围人的伤势，进行必要的急救（止血、包扎）。
帮助行动不便的人。
除非有立即的生命危险（如火灾、有害气体），不要贸然移动重伤员。

应对潜在危险：

火灾： 如果可能且安全，用灭火器扑灭小火。如果火势无法控制，立即撤离并报警。
煤气泄漏： 如果闻到煤气味，不要开关任何电器或点火（包括手机、手电筒），立即关闭总阀门（如果安全），打开门窗通风，迅速撤离并报警。
断电： 小心裸露的电线。
水管破裂： 关闭总水阀（如果知道位置且安全）。

信息获取与沟通：

使用便携收音机收听官方发布的地震信息和应急指示。
尽量使用短信、社交媒体（如微信、微博）或网络电话联系家人报平安（电话线路可能拥堵）。节省手机电量。
避免不必要的通话，保持通信畅通用于紧急联络。

五、震后注意事项 警惕余震： 余震可能持续数天甚至数月，且可能很强。随时做好再次避险的准备。 关注官方信息： 通过广播、电视、官方APP、社区通知等获取最新灾情、救援信息、避难场所位置和注意事项。不信谣、不传谣！ 前往避难场所： 如果房屋受损无法居住，听从安排前往政府设立的应急避难场所。 注意卫生防疫：